"Ehevorbereitung - ein partnerschaftliches Lernprogramm" (EPL)Nach meiner (und vieler anderen) Meinung ist dieser Kurs die beste Investition, die Sie für Ihre Ehe machen können.
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Kommunikation für verwaiste Eltern
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Sollten Sie sich bereits mit Gedanken der Trennung oder Scheidung befassen, so ist der Besuch einer Ehebratung sicherlich hilfreich. Diese Beratungsstellen gibt es in den meisten größeren Städten. Ein Besuch der von den Kirchen unterhaltenen Beratungsstellen kostet Sie in der Regel nichts bzw. nur ein Anerkennungsbetrag, der nicht den tatsächlichen Kosten entspricht.
Unabhängig davon ist es auf jeden Fall sinnvoll wie hilfreich, wenn Sie
beide einen Kommunikations-Kurs besuchen. Er dauert ein Wochenende bzw. 6 Abende.
Es ist der Kurs:
"Ehevorbereitung - ein partnerschaftliches Lernprogramm" (EPL)
Nach meiner (und vieler anderen) Meinung ist dieser Kurs die beste Investition,
die Sie für Ihre Ehe machen können.
Auf der Grundlage dieses Kurses kann ich jedem Ehepaar folgende 5 Sprecher- und 5 Zuhörer-Regeln dringend empfehlen:
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Sprecher-Regeln
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Zuhörer-Regeln
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Sprechen Sie von sich Hilfreich sind hierbei die Sätze, die mit "Ich" beginnen: Ich wünsche mir, ... Ich habe ... Ich möchte ... |
Hören Sie aufmerksam zu Hören Sie aufmerksam zu, damit Sie das Gehörte zusammenfassend wiedergeben können. |
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sprechen Sie nur von konkreten Situationen Vermeiden Sie Worte wie "immer", "nie", "ständig" ... Sprechen Sie von konkreten Situationen, z.B. "Gestern Abend ..." |
fassen Sie immer das Gehörte zusammen Fassen Sie das Gehörte zusammen. Damit melden Sie dem Sprecher zurück, was Sie verstanden haben. |
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sprechen Sie nur von konkretem Verhalten Vermeiden Sie Pauschalurteile wie "Du bist gefühllos." Sprechen Sie konkretes Verhalten an, z.B. "Als ich gestern Abend geheult habe, bist Du rausgegangen. Ich hätte mir gewünscht, dass Du mich in den Arm nimmst." |
stellen Sie möglichst offene Fragen Stellen Sie möglicht offene Fragen, die den Sprecher ermutigen, weiter zu erzählen, wie z.B. "Wie ging es Dir dabei?" |
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bleiben Sie beim Thema Bleiben Sie auf jeden Fall bei dem ausgemachten Thema. Wechseln Sie nie das Thema, ohne das begonnene beendet zu haben. |
loben Sie ggf. das Gesprächsverhalten Loben Sie den Gesprächspartner für das Einhalten der Sprecher-Regeln. Sprechen Sie es konkret an. |
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öffnen Sie sich Haben Sie den Mut, von sich und Ihren Gefühlen zu sprechen. |
melden Sie ausgelöste Gefühle zurück Melden Sie die Gefühle zurück, die das Gehörte bei ihnen auslöst. Nur so kann es der Sprecher wissen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie so etwas hören. |
Unter Beachtung dieser 5 Sprecher- und 5 Zuhörer-Regeln können Sie folgende Übung angehen:
Übungsbeispiel für 30 Minuten bei 5 Minuten je Schritt:
| 5 min | Die Frau beschreibt, wie sie die Trauer erlebt. Sie spricht in Blöcken von 3 bis 5 Sätzen. Dann lässt sie dem Mann Zeit, das Gehörte zusammenzufassen. Sie achtet darauf, dass sie in der Ich-Form spricht. | Der Mann hört aufmerksam zu und fasst in den Pausen das Gehörte zusammen. Sollte ihm die Pause zu spät kommen, so signalisiert er der Frau (z.B. durch Handzeichen), dass es für ihn genug ist, um es zusammenzufassen. |
| 5 min | Der Mann beschreibt, wie er die Trauer erlebt. Er spricht in Blöcken von 3 bis 5 Sätzen. Dann lässt er der Frau der Frau Zeit, das Gehörte zusammenzufassen. Er achtet darauf, dass er in der Ich-Form spricht. | Die Frau hört aufmerksam zu und fasst in den Pausen das Gehörte zusammen. Sollte ihr die Pause zu spät kommen, so signalisiert sie dem Mann (z.B. durch Handzeichen), dass es für sie genug ist, um es zusammenzufassen. |
| 5 min | Die Frau beschreibt ... | Der Mann hört aufmerksam zu und fasst ... |
| 5 min | Der Mann beschreibt ... | Die Frau hört aufmerksam zu und fasst ... |
| 5 min | Die Frau beschreibt ... | Der Mann hört aufmerksam zu und fasst ... |
| 5 min | Der Mann beschreibt ... | Die Frau hört aufmerksam zu und fasst ... |
Beispiel für einige Gesprächssequenzen:
| Ich vermisse Anne sehr. Ich hatte mich so auf sie gefreut. Ich hatte doch alles getan, damit sie spürt, dass bei uns willkommen ist. Nun ist bei mir alles leer, der Bauch und die Seele. | Du vermisst Anne sehr. Du hast Dich so sehr auf sie gefreut und alles getan, dass sie sich bei uns wohl fühlt. Nun ist bei Dir alles leer, der Bauch und die Seele. |
| Ich fühle mich in meiner Trauer so alleine. Kein Mensch versteht mich. Überall höre ich nur die dummen Sprüche, dass ich noch jung sei und noch Kinder kriegen könne. Ich will auch mit Dir gerne über meine Trauer sprechen, aber bist bisher diesen Gesprächen immer ausgewichen. Ich will auch gerne mit Dir um Anne weinen, aber das scheint mit Dir nicht möglich zu sein. Manchmal habe ich den Eindruck, dass Du gar nicht um Anne trauerst. |
(hier hatte der Mann durch Handzeichen signalisiert, dass die Frau eine Pause machen soll, damit er zusammenfasst) Du fühlst Dich in Deiner Trauer so alleine und unverstanden. Überall hörst Du nur die dummen Sprüche. Du würdest auch gerne mit mir über den Tod von Anne sprechen und auch mit mir weinen. Bisher kam dies jedoch nicht zustande. - Ich bin froh, dass Du mir sagst, was Du gerne mit mir machen willst. (Lob) |
| Mir fehlt in der Zusammenfassung, dass ich manchmal den Eindruck habe, dass Du gar nicht um Anne trauerst. | Dir fehlte in meiner Zusammenfassung, dass Du manchmal den Eindruck hast, dass ich gar nicht um Anne trauere. |
| Wenn ich diesen Eindruck habe, dann bekomme ich eine Wut auf Dich, die ich gar nicht ausdrücken kann. Dann erstirbt alle Liebe für Dich und wird zum Hass gegen Dich. | Wenn Du mal wieder diesen Eindruck hast, dass ich nicht um Anne trauere, dann bekommst Du so eine Wut auf mich, die Du gar nicht ausdrücken kannst. Dann erstirbt alle Liebe zu mir und wird zum Hass gegen mich. - Das erschreckt mich sehr. (eigene Gefühle) |
Dieses Gesprächsverhalten ist sehr unnatürlich, aber sehr effizient. Dies haben Studien bestätigt. Die Vorteile dieser Gesprächsform liegen klar auf der Hand:
Wichtig ist dabei, dass jeder in seiner Rolle bleibt, der Sprecher in seiner Sprecher-Rolle mit den Sprecher-Regeln und der Zuhörer in der Zuhörer-Rolle mit den Zuhörer-Regeln. Wenn Sie sich sehr schwer tun, das Gespräch so zu führen, so gibt es folgende Hilfen:
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